Manfaat Kesehatan Mengendarai Sepeda

Saya suka mengendarai sepeda saya sebagai seorang anak. Kami akan berkeliling kota dan pulang pergi ke sekolah. Sepulang sekolah kami berkumpul untuk bersepeda dan berbicara tentang apa yang terjadi di sekolah, kekhawatiran kami, impian kami. Mengendarai sepeda membuat kami sehat, sibuk, dan bahagia. Sebagai orang dewasa saya menyadari bahwa mengendarai sepeda menawarkan banyak manfaat bagi tubuh dan juga jiwa. Sekarang saya berusia 40-an, saya mulai lagi menikmatinya. Salah satu yang diperintahkan dokter adalah olahraga agar kondisi kesehatannya lebih baik.

Bersepeda adalah olahraga kardiovaskular yang baik yang dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Sepeda dengan beberapa kecepatan memungkinkan Anda meningkatkan tingkat kebugaran seiring dengan peningkatan fungsi kardiovaskular. Mulailah dengan mengendarai dengan kecepatan rendah di atas tanah yang rata. Jika yang Anda inginkan adalah tantangan, ubah medan Anda.

Bersepeda itu baik untuk persendiannya. Seiring bertambahnya usia, kita mengalami nyeri sendi terutama di lutut karena Osteoporosis menyebabkan masalah sendi memburuk karena kurangnya kadar kalsium yang tepat di tulang. Mengendarai sepeda menawarkan olahraga tanpa rasa sakit. Manfaat aerobik sebanding dengan jogging atau lari tanpa ketegangan. Periksa apakah ketinggian tempat duduk pada sepeda Anda disesuaikan untuk memungkinkan kaki Anda bergerak penuh pada setiap putaran. Berbagai gerakan juga meningkatkan sirkulasi yang lebih baik ke ekstremitas bawah yang melakukan sebagian besar pekerjaan saat menggerakkan sepeda.

Bersepeda membentuk otot-otot kaki itu. Untuk ketahanan otot, pilih medan yang datar, tetapi sesuaikan kecepatan sepeda saat kekuatan Anda meningkat. Untuk menghindari kram, lakukan peregangan secara menyeluruh sebelum dan sesudah bersepeda.

Bersepeda meningkatkan keseimbangan Anda. Belajar mengendarai sepeda adalah tentang tetap tegak. Untuk melakukan itu, Anda harus menemukan keseimbangan antara tubuh Anda dan sepeda. Menjaga keseimbangan itu memperkuat otot inti di daerah perut. Mengencangkan otot inti membuat Anda tidak terjatuh dari sepeda. Perut bagian bawah menarik kaki Anda kembali ke tubuh Anda dari dasar revolusi bersepeda. Punggung bawah juga terjaga bebas rasa sakit dengan inti seimbang yang kuat.

Ini juga cara yang bagus untuk melepaskan stres Anda dari pekerjaan sehari-hari baik jika Anda bekerja di rumah atau memiliki pekerjaan tetap. Anda dapat melakukannya di dalam rumah dengan sepeda statis, tetapi Anda juga dapat membawa sepeda dan menikmati alam. Keluarga, teman, dapat berbagi pengalaman yang dapat membantu Anda bersama dan memberikan kesempatan untuk berkomunikasi satu sama lain. Saya percaya bahwa kita sebagai keluarga, teman, harus mencari dasar yang sama untuk berbagi satu sama lain seperti yang kita lakukan dengan teman. Merasa nyaman dengan diri sendiri dan orang yang Anda cintai, adalah salah satu manfaat terbesar yang bisa Anda peroleh dari latihan ini.

Perbaikan dan Perawatan Sepeda

Menjaga sepeda Anda pada performa optimalnya adalah dasar untuk mendapatkan manfaat bersepeda dan bersepeda dengan aman. Anda bisa membawanya ke bengkel sepeda atau melakukannya sendiri. Beberapa hal yang perlu diingat.

Perhatikan baik-baik semua sistem sepeda dan periksa hal-hal yang perlu diperbaiki.

Sistem rem: Periksa apakah kabel rem tidak putus, bantalan rem harus dalam kondisi baik dan pegangan rem harus bekerja dengan baik. Periksa kaliper rem.

Ban: Jika sudah rata selama beberapa waktu dan terlihat rusak, pertimbangkan untuk menggantinya dengan yang baru. Jika ban baik-baik saja, pertimbangkan untuk mengganti tabung ban. Sebelum membelinya, periksa nomornya di sisi ban. Misalnya 20 x 1,50

Kursi: Ukuran kursi harus sesuai untuk Anda dan nyaman. Pertimbangkan kursi empuk.

Keselamatan: Periksa apakah sepeda memiliki lampu dan reflektor untuk memberi tahu orang lain bahwa Anda sedang dalam perjalanan. Pertimbangkan memasang bel atau klakson untuk memberi tahu orang lain bahwa Anda sedang bergerak.

Siapkan tas sepeda kecil dengan tambalan tabung atau pengisi udara, alat yang dapat membantu seandainya perlu mengganti bagian sepeda yang rusak saat bersepeda. Dianjurkan untuk memiliki pompa sepeda rangka. Siapkan botol air untuk hidrasi. Ada satu yang bisa Anda pasang di bingkai.

Bagian sepeda lain yang harus diperiksa: rantai sepeda, pedal, penyangga sepeda, gagang pegangan,

Mengendarai sepeda bukan hanya untuk anak-anak. Manfaat fisik meningkat seiring bertambahnya usia. Selain itu, bersepeda memang menyenangkan. Jadi, pergilah!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *